8 giorni:

1. arrivo all'agriturismo di Costa di Trex (6 km da Assisi)

2. a Nocera Umbra  (6 ore)

3. a Gualdo Tadino (5 ½ ore); con il treno a Spoleto

4. itinerario ad anello sul Monteluco (3 ore)

5. Sentiero degli Olivi (6 ore) o itinerario ad anello (2 ore ¾); con il treno a Spello

6. itinerario ad anello sul Monte Subasio (5 ore) o escursione all'abbazia e Foligno (7 ore ½)

7. ad Assisi con la possibilità di passare all'eremo delle Carceri. Pernottamento a Costa di Trex (7 0 5 ore)

8. partenza  

10 giorni:

1. vedi sopra giorno 1

2. vedi sopra giorno 2

3. itinerario ad anello sul monte Alago (4 ore) 

4. vedi sopra giorno 3 

5. vedi sopra giorno 4  

6. vedi sopra giorno 5

7. vedi sopra giorno 6 

8. vedi sopra giorno 7 

9. a piedi ad Assisi; pernottamento all'agriturismo a Costa di Trex (5 ore)

10. partenza

Il viaggio comincia vicino ad Assisi (6 km) Il vs. agriturismo, tranquillo con un' ottima cucina, è situato in un paesaggio collinare alle pendici di Monte Subasio. 

Il primo tratto dell'itinerario di oggi passa per il Parco del Monte Subasio. Passando per la Valle del fiume Potenza arriverete a Nocera Umbra. Il vostro albergo è situato nel piccolo centro di questa città tranquilla.

L'itinerario passa per oliveti e boschi. A Gualdo Tadino, una città con ancora un aspetto medievale, che sorge su uno sperone calcareo, prendete il treno per Spoleto. Spoleto ha una ricca storia ed è adesso un centro turistico con i suoi monumenti medievali e rinascimentali. Il vs. albergo è nel centro storico, vicino al teatro Romano. 

Oggi avete tempo per visitare Spoleto e camminare sul Monteluco. Il nome lucus significa  ’bosco sacro’, e indica che nei tempi pagani la montagna era considerato  luogo sacro.  Ma anche nei secoli seguenti il bosco è rimasto sacro, perché dal V  secolo in poi qui vissero degli eremiti sotto la Regola di S.Benedetto e più tardi anche i Francescani hanno costruito un monastero. L'itinerario passa per chiese ed il monastero francescano. Nel lecceto, sempre verde, vivono il porcospino, il gatto selvatico, scoiattoli ed il tasso.  

Oggi potete scegliere tra un itinerario più corto, che passa per la vecchia ferrovia abbandonata o per l'itinerario più lungo, che passa per il Sentiero degli Olivi. Dopo tutti due gli itinerari prendete il treno per Spello. Dormirete nel centro storico di questa bella città dei fiori, chiamata così per la sua 'festa delle infiorate' che si svolge il giorno del Corpus Domini. 

Anche oggi potete scegliere tra due itinerari: un giro ad anello sul Monte Subasio o un itinerario più lungo passando le cascate del Altolina,  l'abbazia benedettina di Sassovivo e Foligno (ritorno con il treno a Spello). Ma naturalmente è possibile anche un giorno di riposo . Rimanere a Spello e vagare nei vicoli suggestivi, decorati con fiori e piante, come la pittoresca Via Torre di Properzio, che finisce alla porta Venere di origine romana. Nella chiesa di S.Maria Maggiore potete ammirare gli affreschi del Pinturicchio.  

Per il ritorno ad Assisi potete scegliere di allungare l'itinerario e passare per l'eremo delle Carceri a 830m di altezza. S.Francesco e i suoi compagni si ritiravano qui per meditare nel silenzio dei boschi. Nell' eremo, adesso un monastero, si può visitare la grotta dove S. Francesco meditava. 

In Assisi tanti luoghi e monumenti sono legati alla vita dei santi Francesco e Chiara, che vissero qui nel 13e sec. Il carattere medievale di Assisi è ben preservato e le case, porte e chiese sono tutte costruite con la tipica pietra rosa/bianca del Monte Subasio.  

Periodo

Ogni giorno dal 1° Aprile  all'inizio di Novembre 

Livello 3

Per camminatori con qualche esperienza. Itinerari in media/alta montagna con qualche ripida salita o discesa. Distanze giornaliere tra 10-18 km con una media di percorrenza di 3 km all'ora. I percorsi si svolgono su sentieri, stradine di montagna o di campagna.