LEZIONI DI NORDIC WALKING, 

uno sport divertente per tutti

Nordic Walking è uno sport all’aperto che in questo momento ha grande successo in tutto il mondo! Nordic walking, con l’uso degli appositi bastoni, chiamati ‘poles’, fa lavorare gran parte del corpo, quindi è ideale per chi vuole migliorare la propria forma fisica o per chi vuole tenersi allenato. Ė uno sport per tutti, giovani ed anziani, allenati e non

Questo viaggio in Umbria, dedicato al Nordic Walking, è perfetto per lo sportivo amante della natura e consiste in una combinazione di tecnica, rilassamento, cultura e benessere in un ambiente bellissimo, il parco nazionale del Monte Subasio.  Il vostro pernottamento di 3 notti è in un quality *** hotel ad Assisi con un centro benessere: sauna finlandese,nebbia fredda, calidarium, docce tropicali, massaggi…  

 

 

 

 

Programma per principianti:

 

1° giorno

Arrivo individuale ad Assisi

Alla fine del pomeriggio durante il drink di benvenuto incontrerete l’istruttrice qualificata ANWI, che vi darà un’ introduzione sul Nordic Walking.

Terminate la serata con una cena tipica Umbra nel ristorante dell’albergo

 

 

2° giorno

Nordic Walking, Assisi e wellness

Dopo colazione camminate nel parco del Monte Subasio, dove all’ombra dei boschi comincerà il warming up. La lezione di circa due ore vi imparerà le prime tecniche di Nordic Walking.  

Nel pomeriggio siete liberi di visitare Assisi, dove potete anche fare un giro culturale. L’itinerario vi sarà dato la sera del vostro arrivo e vi guiderà ai monumenti più importanti della città, in gran parte legati ai Santi Francesco e Chiara, nati e vissuti nella città. Entrate nel centro storico dalla Porta Cappuccini (470m), dopodiché l’itinerario segue un groviglio di stradine medievali e piazzette passando i resti di un anfiteatro, la rocca (506m), la basilica di S. Francesco, il tempio della Minerva, la chiesa Nuova, la basilica di S. Chiara ed il monastero di S.Damiano (310m), situato fuori le mura.  

Alla fine del pomeriggio sarete benvenuti nel centro benessere dell’albergo dove vi è offerta la rilassante ‘Castae Acqua’ con massaggio di benvenuto, percorso vascolare Kneipp, sauna finlandese, nebbia fredda, vasca idromassaggio, calidarium, doccia tropicale, relax con tisaneria e musica terapia.

La sera siete liberi di cenare in uno dei ristoranti di Assisi.  

 

3° giorno

Nordic Walking, Spello ed eno-gastronomia

Dopo colazione una bella camminata, accompagnati dall’istruttrice, vi porterà a Spello (circa 3 – 4 ore). La lezione di ieri sarà approfondita e lungo il percorso ci saranno pause per fare esercizi rilassanti. L’itinerario segue le pendici del Monte Subasio con poco dislivello passando oliveti con belle viste sulla Valle Umbra.

Spello è posto sui primi declivi del Monte Subasio, su una piccola balza che si affaccia sulla Valle Umbra. La città è di origine Romana  e testimonianze sono la porta Venere, i resti dell’anfiteatro romano e la Porta Consolare. Non dimenticate di visitare la chiesa di S.Maria Maggiore con i meravigliosi affreschi del Pinturicchio.

Lunghezza: circa 12 km

Per pranzo siete attesi in una enoteca / ristorante  per un menu degustazione con diverse bruschette, un primo, salumi, formaggi ed un dolce abbinati con 4 diversi vini. Dopo il pranzo avete ancora tempo per visitare Spello, dopodiché con una transfer sarete riportati al vostro albergo ad Assisi.

 

4° giorno

partenza dopo colazione

 

 

Programma per avanzati:

Il programma offre al 2° giorno invece di un lezione una camminata sul Monte Subasio, accompagnati dall’istruttrice, che se necessario vi aiuterà a migliorare la vostra tecnica. La camminata comincerà con un warming up, durante il percorso farete esercizi rilassanti e alla fine ci sarà il cooling down.

L’itinerario comincia da Porta Cappuccini (470m). Nel bosco salite fino alla Fonte Maddalena (810m). Da li scendete al paesino di Costa di Trex (571m) e ritornate passando per il sentiero 51 ad Assisi.

Durata circa 4 – 4 ½ ore (14 km)  

 

 

 

 

 

 

Il viaggio comprende:

  • 3 pernottamenti con colazione

  • 1 x cena

  • drink di benvenuto

  • pranzo / degustazione in enoteca a Spello

  • pacchetto wellness ‘Castae Acqua’

  • 2 lezioni o camminata accompagnata dall’istruttrice ANWI

  • descrizione itinerario culturale per visita di Assisi

  • noleggio bastoni

  • transfer da Spello ad Assisi  

  • assicurazione

 

 

Periodo

Ogni giorno durante tutto l'anno

Livello 1/2

Per tutti. Itinerari per principianti con pochi dislivelli. Itinerari per avanzati con qualche salita  e discesa più ripida. L'itinerari seguono sentieri e stradine bianche. 

Partecipanti 

minimo 2 persone (persone singole su richiesta)

Prezzo 2012 p.p.

per persona in camera doppia    € 400,00

in camera singola    € 465,00

 

 

Contattateci se desiderate ulteriori informazioni sul viaggio !